Romarin
Salvia rosmarinus
Le romarin est une herbe méditerranéenne au parfum camphré et boisé. Utilisez-le avec l’agneau, les pommes de terre, les grillades et les légumes, de préférence en brin entier pour retirer facilement les feuilles après infusion.
- Goût
- Camphré, boisé, résineux
- Partie
- Feuille
- Origine
- Bassin méditerranéen, notamment les garrigues et maquis calcaires
- Intensité
- 2017 Année du reclassement botanique de Rosmarinus officinalis dans le genre Salvia
- 150 Nombre approximatif de variétés horticoles décrites
- 200 à 300 tonnes Production mondiale d’huile essentielle de romarin estimée en 2005
- 1,50 m Hauteur courante d’un romarin sauvage ou cultivé, parfois davantage en jardin
Carte d’identité du romarin
- Nom botanique
- Salvia rosmarinus
- Famille
- Lamiacées (labiées)
- Partie utilisée
- Feuille
- Aire d’origine
- Bassin méditerranéen, notamment les garrigues et maquis calcaires
- Producteurs
- Espagne, Tunisie, Maroc, Italie, France, Algérie, Portugal et Inde
- Composé aromatique
- 1,8-cinéole, camphre, bornéol, camphène et pinènes
- Aussi appelé
- Rosmarinus officinalis · herbe-aux-couronnes · encensier · romarin officinal
Ne pas confondre le romarin
-
Thym
Les deux sont des Lamiacées méditerranéennes, mais le romarin porte des feuilles longues et coriaces, tandis que le thym forme de petites feuilles sur des tiges fines.
-
Lavande
Le feuillage et les fleurs peuvent évoquer le romarin au jardin, mais la lavande est surtout florale et ne le remplace pas dans les mêmes proportions.
Comment utiliser le romarin
-
1
Effeuiller un brin
Tenez la pointe et faites glisser les doigts vers la base. Utilisez les feuilles entières ou hachez-les finement.
-
2
Infuser sans disperser
Ajoutez un brin entier dans une sauce, un bouillon ou une marinade, puis retirez-le avant de servir.
-
3
Le faire griller
Posez une petite branche sur les braises pour parfumer une viande ou un poisson. Évitez les grosses quantités, qui donnent de l’amertume.
-
4
Parfumer une huile
Faites chauffer doucement l’huile avec un brin, sans le brûler, puis utilisez-la pour des pommes de terre ou des légumes.
Comment conserver le romarin
- Gardez les brins séchés dans un bocal hermétique, à l’abri de la lumière et de l’humidité.
- Le romarin frais se conserve quelques jours au réfrigérateur, enveloppé dans un linge ou un papier légèrement humide.
- Écrasez ou émiettez les feuilles seulement au moment de cuisiner pour préserver leur parfum.
- Jetez-le si les feuilles présentent de la moisissure ou si l’odeur devient poussiéreuse et renfermée.
Combien mettre de romarin
| Préparation | Pour 4 personnes | Remarque |
|---|---|---|
| Pommes de terre rôties | 1 à 2 c. à café de feuilles séchées pour 500 g | Ajoutez-les avec l’huile avant d’enfourner. |
| Agneau rôti | 2 à 3 brins frais pour 1 kg | Glissez-les dans la marinade ou sous la ficelle. |
| Poulet grillé | 1 c. à café séchée pour 4 portions | Associez-le au citron, à l’ail et à l’huile d’olive. |
| Ratatouille | 1 petit brin frais ou 1/2 c. à café séchée pour 4 portions | Retirez le brin en fin de cuisson. |
| Focaccia | 1 à 2 brins frais pour une plaque | Répartissez les feuilles avec l’huile et le sel avant la cuisson. |
| Dessert ou infusion culinaire | 1 petit brin pour 500 ml | Le romarin doit rester discret avec les fruits et les crèmes. |
Tout savoir sur le romarin
Le romarin, une feuille persistante méditerranéenne
Le romarin est une herbe condimentaire issue d’un petit arbrisseau persistant. Son nom botanique actuel est Salvia rosmarinus. Vous trouverez encore souvent l’ancien nom Rosmarinus officinalis sur les sachets et dans les livres. Les deux noms désignent la même plante.
Ses feuilles sont étroites, coriaces et vert sombre sur le dessus. Leur face inférieure paraît blanchâtre. Elles poussent sur des tiges ligneuses et dégagent une odeur camphrée dès qu’on les froisse. Les fleurs bleu pâle à violettes apparaissent surtout au printemps. Elles peuvent aussi servir en cuisine, avec un parfum plus doux que les feuilles.
Un parfum camphré, boisé et très reconnaissable
Le romarin apporte une odeur de pin, de résine et de camphre. En bouche, il est chaud sans être vraiment piquant. Sa finale peut devenir amère si vous le dosez trop généreusement ou si vous le brûlez. Son parfum domine vite un plat.
Le romarin frais est plus vert et plus vif. Le romarin séché est plus concentré, parfois plus résineux. Dans une sauce longue, un brin entier diffuse un parfum régulier. Pour une pâte, une marinade ou des légumes rôtis, les feuilles hachées se répartissent mieux.
Brin frais ou feuille séchée selon le plat
Le brin frais convient aux cuissons longues, aux bouillons et aux rôtis. Vous pouvez le retirer comme une feuille de laurier. Les feuilles séchées conviennent aux mélanges, aux marinades et aux plats qui ne permettent pas de récupérer facilement une branche.
- Choisissez le frais pour une huile parfumée, une grillade ou un bouquet garni.
- Choisissez le séché pour les pommes de terre, la focaccia et les mélanges d’herbes.
- Hachez finement les feuilles séchées si vous voulez éviter les morceaux fibreux.
- Pour une sauce lisse, infusez le brin puis retirez-le avant de mixer.
Les tiges âgées sont dures et ligneuses. Elles peuvent parfumer un bouillon, mais ne se mangent pas facilement.
Agneau, pommes de terre et haricots aiment le romarin
Le romarin appartient naturellement à la cuisine méditerranéenne. Il accompagne l’agneau, le poulet, le porc, les pommes de terre, les tomates, les courgettes et les aubergines. Il fonctionne aussi très bien avec les haricots blancs, les pois chiches et les lentilles.
Avec le poisson, restez léger. Un petit brin dans une papillote ou une marinade suffit. Le citron, l’ail, l’huile d’olive et le vinaigre équilibrent son côté résineux. En dessert, essayez-le avec la pêche, l’abricot, la poire, le raisin ou une crème peu sucrée. Le romarin aime les aliments gras et les cuissons rôties.
Les meilleurs accords évitent la surdose
Associez le romarin à l’ail et au citron pour une marinade. Avec le thym et l’origan, il compose un mélange méditerranéen classique. La sauge, le laurier et la sarriette lui conviennent aussi, mais dosez chaque herbe avec retenue.
Pour un plat de quatre personnes, commencez par un petit brin frais ou une demi-cuillère à café de feuilles séchées. Goûtez après infusion. Ajoutez plutôt une seconde pincée que trois brins d’un coup.
Un bon romarin garde une odeur nette
Au rayon frais, choisissez des branches vertes, souples et parfumées. Des feuilles ternes ou qui tombent en grand nombre indiquent une plante fatiguée. Au rayon des herbes sèches, cherchez des feuilles bien identifiables, peu poussiéreuses et d’une couleur vert gris homogène.
- Le sachet doit dégager une odeur franche dès son ouverture.
- Les feuilles doivent être sèches, sans trace de condensation.
- Évitez les mélanges où le romarin est réduit en poudre et mélangé à beaucoup de tiges.
- Vérifiez la présence éventuelle de sel dans les préparations pour ne pas sursaler le plat.
Le prix varie selon le conditionnement, l’origine et le mode de production. Le frais coûte peu à la branche. Le séché vendu en petit pot paraît plus cher au kilo, mais une faible quantité suffit. Comparez le prix au poids, pas seulement le prix du flacon.
Un romarin ancien perd son parfum avant de moisir
Le romarin sec ne devient pas automatiquement impropre à la consommation à la date indiquée. Il perd surtout ses arômes. Frottez une feuille entre vos doigts et sentez-la. Si le parfum est presque absent, utilisez-en davantage seulement dans un plat peu délicat, ou remplacez-le.
Jetez-le si l’odeur rappelle le renfermé, si vous voyez des taches, des insectes ou de la moisissure. Une poudre agglomérée peut avoir pris l’humidité. Ne la goûtez pas pour vérifier.
Le romarin ne remplace pas un traitement
Le romarin a une longue place dans les usages traditionnels méditerranéens et dans la parfumerie. Des préparations anciennes l’employaient en infusion, en friction ou dans des compositions aromatiques. Ces pratiques appartiennent à l’histoire des plantes condimentaires. Elles ne permettent pas de conclure à un effet médical.
Les extraits et l’huile essentielle sont beaucoup plus concentrés que l’herbe utilisée en cuisine. Le romarin culinaire ne doit donc pas être présenté comme un médicament. L’huile essentielle demande des précautions particulières, notamment pour les enfants, la grossesse, l’allaitement et les personnes sujettes aux convulsions.
Du maquis méditerranéen aux cultures d’Inde
Le romarin est originaire du pourtour méditerranéen. Il pousse dans les garrigues, les maquis et les terrains secs, ensoleillés et souvent calcaires. L’Espagne, la Tunisie, le Maroc, l’Italie, la France, l’Algérie et le Portugal le cultivent à grande échelle. L’Inde a développé sa culture à partir de la fin des années 1980, notamment dans le sud du pays.
| Zone | Profil de culture | Usage fréquent |
|---|---|---|
| Méditerranée occidentale | Plante de garrigue et de terrain sec | Herbe sèche, bouquets et huile essentielle |
| Espagne et Portugal | Production agricole importante | Herbe condimentaire et distillation |
| Maroc et Tunisie | Culture méditerranéenne et récolte de feuillage | Épicerie, parfumerie et huile essentielle |
| Inde du Sud | Culture développée à partir des années 1980 | Plante aromatique et distillation |
Un nom lié à la mer et aux jardins royaux
L’étymologie de romarin reste discutée. Elle est parfois rattachée au latin ros marinus, la rosée de mer. D’autres pistes renvoient à des mots grecs ou latins décrivant un buisson aromatique marin. En Provence, on l’appelle aussi encensier, en référence à son odeur.
Le romarin figure parmi les plantes recommandées dans le Capitulaire de Villis, texte associé à Charlemagne à la fin du VIIIe ou au début du IXe siècle. Cette mention montre sa place ancienne dans les jardins de plantes utiles.
Les variétés changent surtout par leur port
Les variétés horticoles de romarin diffèrent par leur hauteur, leur forme et la couleur de leurs fleurs. Certaines restent basses et rampantes. D’autres forment un arbuste dressé de grande taille. Les fleurs peuvent être bleues, violettes, roses ou blanches.
En cuisine, ces différences comptent moins que la fraîcheur et le parfum. Un romarin de jardin bien exposé peut fournir des brins régulièrement. Récoltez les extrémités tendres plutôt que les vieilles tiges ligneuses.
Le romarin s’achète frais, sec ou en bouquet
Vous le trouverez au rayon des herbes fraîches, en pot, en sachet séché ou dans des mélanges comme les herbes de Provence. Les marchés méditerranéens proposent parfois des bouquets plus parfumés que les petits conditionnements de supermarché. Les épiceries spécialisées peuvent aussi vendre des feuilles séchées entières ou des fleurs.
Pour cuisiner souvent, gardez un plant en pot ou un sachet de feuilles sèches. Pour un plat précis, un bouquet frais suffit. N’achetez pas d’huile essentielle pour remplacer l’herbe : ce sont deux produits de concentration très différente.
Ce que contient le romarin
| Nutriment | Pour 100 g | Par cuillère à café |
|---|---|---|
| Énergie, romarin séché | 331 kcal | Environ 7 kcal pour 2 g |
| Fibres | 42,6 g | Environ 0,9 g pour 2 g |
| Glucides | 64,1 g | Environ 1,3 g pour 2 g |
| Protéines | 4,9 g | Environ 0,1 g pour 2 g |
| Lipides | 15,2 g | Environ 0,3 g pour 2 g |
| Calcium | 1 280 mg | Environ 26 mg pour 2 g |
| Fer | 29,3 mg | Environ 0,6 mg pour 2 g |
Précautions
- Aux doses de cuisine
- Le romarin frais ou séché s’emploie normalement comme herbe condimentaire. Ces usages ne concernent pas l’huile essentielle ni les extraits concentrés.
- Huile essentielle
- Ne l’avalez pas et ne l’utilisez pas comme simple équivalent du romarin de cuisine. Elle peut être neurotoxique et provoquer des convulsions, notamment chez les personnes prédisposées.
- Grossesse et allaitement
- Restez aux quantités culinaires. Évitez les prises concentrées et l’huile essentielle sans avis d’un professionnel de santé.
- Allergie
- Une réaction au romarin est possible, même si elle reste peu courante. Arrêtez son emploi en cas de démangeaison, gonflement ou gêne respiratoire et demandez conseil.
- Usage cutané
- Une huile essentielle ou un extrait peut irriter la peau. Ne confondez pas un produit aromatique concentré avec une branche de romarin.
Les plats où le romarin est indispensable
-
Méditerranéenne
Agneau au romarin et à l’ail
Parfume la marinade et le jus de cuisson
-
Française
Pommes de terre au four
Apporte une note résineuse avec l’huile d’olive
-
Italienne
Focaccia au romarin
S’ajoute sur la pâte avec l’huile et le sel
-
Méditerranéenne
Poulet rôti au citron
Renforce le parfum de la volaille
-
Italienne
Haricots blancs au romarin
Infuse le bouillon et accompagne les légumineuses
-
Française
Pêches rôties au romarin
Donne une note boisée à un dessert peu sucré
Le romarin dans les grands mélanges
| Mélange | Part | Rôle |
|---|---|---|
| Herbes de Provence | Variable selon les recettes | Le romarin y est fréquent, avec le thym, la sarriette, l’origan ou le basilic. |
| Bouquet garni | Une branche ou un petit brin | Il parfume les sauces, les bouillons et les plats mijotés sans se disperser. |
Par quoi remplacer le romarin
Le romarin le substitut — axes dans le sens horaire depuis le haut : terreux, chaud, amer, citronné, piquant, sucré
-
Thym citron
Assez éloigné
Le remplacement le plus naturel dans les grillades, les légumes et les plats mijotés. Le thym est plus fin et moins camphré.
-
Sarriette
Proche
Bonne option pour les haricots, les lentilles et les viandes. Son goût est plus poivré.
-
Sauge
Proche
Convient au porc, à la volaille et aux sauces grasses, avec une note plus amère et plus chaude.
Les questions qu’on se pose sur le romarin
Le romarin est-il une épice ou une herbe aromatique ?
En cuisine, c’est une herbe aromatique ou condimentaire. On utilise principalement ses feuilles fraîches ou séchées.
Quelle différence entre le romarin et le thym ?
Le romarin est plus camphré, résineux et puissant. Le thym est plus fin, plus sec et souvent plus poivré.
Par quoi remplacer le romarin ?
Remplacez-le par du thym, de la sarriette ou de la sauge selon le plat. Le thym est le substitut le plus polyvalent.
Le romarin est-il piquant ?
Non. Il est chaud et très aromatique, mais il ne donne pas le piquant d’un piment ou d’un poivre.
Quelle quantité de romarin utiliser ?
Commencez par un petit brin frais ou une demi-cuillère à café de feuilles séchées pour quatre personnes, puis ajustez.
Peut-on manger du romarin enceinte ?
Le romarin utilisé comme herbe dans les quantités habituelles de cuisine est différent d’un extrait concentré. Évitez l’huile essentielle et les prises importantes sans avis médical.
Le romarin peut-il provoquer une allergie ?
C’est possible, comme avec de nombreuses plantes, même si cela semble peu fréquent. Arrêtez le produit en cas de réaction et demandez un avis médical si les symptômes sont importants.
Comment savoir si le romarin séché est périmé ?
Sentez-le et observez-le. Une odeur de renfermé, des traces d’humidité, des insectes ou de la moisissure imposent de le jeter.
Le romarin a-t-il des effets sur la santé ?
Des usages traditionnels et des études existent, mais ils ne suffisent pas à en faire un traitement. En cuisine, utilisez-le pour son parfum.
Combien coûte le romarin ?
Le frais reste généralement peu coûteux à la branche. Le prix du séché dépend du poids, de l’origine, du label et de la part de feuilles dans le sachet.
Peut-on congeler le romarin ?
Oui. Congelez les brins frais dans un sac ou hachez les feuilles avec un peu d’huile dans un bac à glaçons. Utilisez-les ensuite dans les plats cuits.
Quel poids représente une cuillère à café de romarin ?
Une cuillère à café rase de feuilles séchées pèse environ 1 à 2 g selon leur taille et leur tassement.
Peut-on utiliser les fleurs de romarin ?
Oui, en petite quantité. Leur goût est plus doux et elles décorent les salades, les légumes ou certains desserts.
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